妊娠中・妊活中に摂取すべき葉酸

妊活をしている最中、もしくは妊娠をしている時、葉酸を積極的に摂るべきことが推奨されています。葉酸を摂取することで、胎児の細胞増殖に必要なDNA合成を助けることができるのです。特に妊娠初期の状態では、脳や脊髄の元となる神経管が形成されます。この時、母体がどのくらいの葉酸を摂取しているかが大きく影響するそうです。妊娠中の場合には葉酸を摂取する必要がありますが、妊娠初期で必要な量、妊娠中期で必要な量が変わってきます。多く必要になる時期には、普段の食事だけでなく、サプリメントを使っての摂取がおすすめです。葉酸を多く含む食べ物には、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜やレバー、いちごなどが挙げられます。葉酸ももちろん必要ですが、他のカルシウムやビタミンCなども合わせて摂取しなければなりません。