では、本題に入ります。ヨガが身体によいとは言っても、一体何が良いのか。ヨガによってもたらされる効能についてご紹介していこうと思います。効果は様々ですが、第一に「自律神経の働きを整える」効果が挙げられるでしょう。
私たちの身体は自律神経によって支配されており、内臓・血管・呼吸・皮膚・ホルモンのすべてを司っています。
ですので、自律神経が乱れるという事は全身に不調をきたすという事が言えます。ヨガのポーズというのは、背骨を整えます。
自律神経は背骨に並行しているので、ヨガによって歪みが矯正される事となり、体調も回復していくというわけです。また、ヨガは呼吸も重要な要素となってきます。
しっかり吸ってしっかり吐く事を意識しながら行っていきます。自律神経は交感神経(緊張)と副交感神経(緩急)からなっていますが、息を吸う時に交感神経が働き、息を吐く時に副交感神経が作用します。
呼吸のリズム、呼吸の深さを整える事も、自律神経の調整に効果があるのです。
体が整うことにより、肩こりや腰痛をはじめとする慢性的な体の不調を改善できる可能性もあるでしょう。ヨガが多方面から身体によい影響を与えてくれます。
